体育项目

  • 肚子太胖怎么办?

    不少人都会有肚子太胖的烦恼,特别是女生,接下来我就给大家带来几个瘦肚子的方法,快到夏天了,练几个星期后比基尼就可以穿起来了! 工具/原料 瑜伽垫有毅力的你 方法/步骤 1 卷腹 卷…

    2020年6月11日
  • 卷腹的正确做法是什么

    健身在我们日常生活中受到很多人的追捧。那么卷腹的正确做法是什么呢?不知道没关系,不要着急,今天小编就来教大家。 方法/步骤 1 卷腹动作是所有腹部训练中最前期、最基础、也是最好的一…

    2019年6月14日
  • 引体向上的正确姿势

    要说提高上半身力量的最佳方法,非以正确的姿势完成引体向上莫属。引体向上可谓是最具挑战性的自重训练之一——能够做上几个引体向上就已经属于平均水平以上了(尤其对于女性和年轻人而言)。 …

    2018年2月24日
  • 怎样健身练出腹肌

    健身的人很多人都对腹肌很是执着,但真的针对性的练出腹肌的人却是很少,腹肌的锻炼需要针对性的锻炼一些细节部位。今天就来讲讲怎样练出腹肌 方法/步骤 1 转体卷腹 动作要点: 仰卧在瑜…

    2020年1月20日
  • 如何简单训练腿功?

    “手是两扇门,全靠脚打人”,双腿因力量远大于双手,在实战中应用更广泛,杀伤力更大。但在日常生活中,我们的双手会参加更多的活动,得到充分锻炼,但是双腿便有待训练。那么如何简单锻炼我们…

    2018年1月12日
  • 如何自学武术

    我们都知道,练武术有益身心健康。如果你家附近一家武术学校都没有,那就不太方便报武术班。有名师指点自然再好不过,因为专业训练中所带来的经验是无法替代的。但是,对于在家自己练武的人来说…

    2020年4月28日
  • 乒乓球正手高吊弧圈球与加转弧圈球的区别

    乒乓球正手的高吊弧圈球和加转弧圈球对业余球友来说,都是非常喜欢学习和使用的。下面我们来讲解一下,高吊弧圈球需要注意那些方面。高吊弧圈球和加转的整个技术框架和动作可以说是大同小异的,…

    2017年8月31日
  • 如何锻炼腰部

    脊椎的腰部区域支撑着身体的绝大部分。近百分之八十的人在一生中背部都曾受伤,其中大部分的人伤在腰部。因不活动导致的肌肉萎缩对于久坐或者在办公室工作的人很普遍。开始通过腰部常规锻炼来增…

    2020年4月27日
  • 如何快速增肌

    如何快速增肌,相信很多朋友们对此都很感兴趣,下面就和大家来分享一下,希望可以帮助到大家。 方法/步骤 1 每周进行二至三次的有氧运动有助于关节韧带增强,为以后进入大重量训练打好基础…

    2019年2月23日
  • 钻石俯卧撑的正确做法

    下面介绍一下钻石俯卧撑的做法 方法/步骤 1 钻石俯卧撑是一种常见的锻炼方式,锻炼的肌肉群比较多,比常规的俯卧撑有点儿难度 2 钻石俯卧撑,首先就是要注意手型,手掌并拢虎口相对,两…

    2020年2月19日